30代でもダイエット【脂肪よ燃えろ燃え尽きろ!】

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10代や20代の頃は多少無理をしても次の日には復活することが出来ますし、暴飲暴食をしたとしても身体のラインには現れなかったという方も30代を過ぎたら注意が必要です。 年齢と共に実は筋肉も衰えてしまいますから、エネルギーの燃焼も悪くなってしまうのです。基本的に筋肉を動かすことによってエネルギーが使われて脂肪が燃焼されるのですが、筋肉量が減ってしまいますと身体が省エネモードになってしまいますからより少ないエネルギーで活動しようとしてしまうのです。そうなると脂肪がどんどんついてしまいますからダイエットが必要になってくるでしょう。30代のダイエットは筋肉が衰えている場合が多いので、筋肉を付けるようなトレーニングもするべきです。

30代前後は特に仕事も忙しくなかなか自分の時間を作ることが出来ないという方が多いかもしれませんが、ちょっとした工夫をすることでダイエットに結び付けることが出来ます。例えばデスクワークの方は身体を動かさないですから、むくみがちにもなってしまいますし筋肉量も低下してしまいます。デスクワークをしつつもかかとの上げ下げ運動などを行うことによって筋肉の伸縮運動が成されますから効果的に筋肉を動かすということにもなります。30代にもなると基礎代謝も減ってきますから、何かしら努力してダイエットに結び付けないとどんどん太ってしまうでしょう。体型と健康を維持するためにも自分で努力することも必要になってくるのです。